記事一覧

大人の睡眠の質を上げる生活習慣を、厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」をもとに整理。成人の睡眠時間の目安、起床時刻と寝だめ、寝室の光と温度、カフェインと寝酒、寝る前の腹式呼吸、子育て中の家族の睡眠まで解説します。

NISAの運用益が非課税になる仕組み、2024年からの年間投資枠360万円・非課税保有限度額1,800万円、インデックス投資の低コスト・分散・手間の少なさ、つみたて投資枠の対象商品の要件を金融庁の資料で確かめて整理します。

iDeCoの運用商品は元本確保型と投資信託の2種類で、金融機関が3〜35本を用意します。商品を選ばない場合の指定運用方法、リスク許容度に合わせた配分の決め方、口座と商品にかかる手数料の種類、始めた後の見直し方を公式情報で整理します。

三大疾病保険（特定疾病保障保険）のしくみと、急性心筋梗塞・脳卒中で保険金が出る「所定の状態」の条件、医療保険・がん保険との違いを整理。人口動態統計・患者調査の数値と、2026年8月に見直された高額療養費や傷病手当金でまかなえる範囲から、加入を考える手順をまとめます。

インデックスファンドは連動する指数で中身が決まります。TOPIXと日経平均株価の違い、全世界・先進国・米国の指数の範囲、信託報酬などのコスト、純資産総額と繰上償還の確認方法を、JPX・金融庁・資産運用業協会の資料で整理します。

共働きで夕食の準備に時間をかけられない家庭向けに、主食・主菜・副菜のそろえ方、食事バランスガイドの「つ（SV）」の目安、不足しやすい副菜の足し方、市販食品に付く栄養成分表示の見方と食塩の目標量を、厚労省・農水省・消費者庁の資料で整理します。

2025年の食中毒は1,172件、患者24,727人でした。厚生労働省の家庭向けの食中毒予防の資料に沿って、買い物から残り物までの手順と、1歳未満のはちみつ、ノロウイルスの吐いた物の処理など乳幼児・高齢者のいる家庭の注意点を整理します。

2025年4月と10月に施行された改正育児・介護休業法で、子の看護等休暇は小学3年生修了まで、残業免除は就学前まで広がりました。3歳から就学前の柔軟な働き方の措置、会社による個別の意向聴取まで、働く親が使える制度を施行日ごとに整理します。

医療保険の保険料は生命保険料控除のうち介護医療保険料控除の対象で、上限は所得税で4万円です。控除は保険料を払った人が受け、前納分はその年の分だけが対象です。入院給付金やがん診断給付金は原則非課税で、医療費控除では差し引きます。

枕の高さは首と敷き布団のすき間（一般に1～6cm）に合わせるのが厚生労働省e-ヘルスネットの目安です。横向き寝に必要な奥行き、素材の吸湿性・放湿性、いびきが続くときの受診、赤ちゃんの寝具の注意点まで公的情報で整理します。

投資信託の利益にかかる税金は20.315%です。分配金のうち非課税になる元本払戻金の見分け方、解約・償還時の計算、特定口座と一般口座の違い、損益通算と繰越控除、NISAで損失が通算できない点を計算例つきで整理します。

アロマのピローミストは睡眠に効くのか。厚労省の睡眠ガイド2023とeJIMで分かっている範囲、寝る前の習慣への組み込み方、肌や子どもの誤飲への注意、「不眠に効く」とうたう表示の読み方、受診の目安をまとめます。